Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Khasiat Vitamin C Untuk Anemia

Pernahkah KEKURANGAN ZAT BESI anda memahami bahwa di dalam tubuh manusia sangat membutuhkan vitamin C? Selama ini orang banyak beranggapan bahwa sumber paling baik vitamin C adalah jeruk. Pernyataan itu tidak benar, buah jeruk bukanlah buah yang paling banyak punya kandungan vitamin C. Masih ada buah-buahan lain yang miliki kadar vitamin C lebih banyak. Beberapa diantaranya bisa saja tidak dulu Anda duga. Apa saja contohnya?

1. Jambu Biji

Apabila Anda mencari buah yang memiliki takaran vitamin C, jambu biji pasti tersedia di deretan teratas yang direkomendasikan. Satu buah jambu biji ukuran tengah memiliki takaran lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan berikut jauh lebih tinggi dibandingkan jumlah asam askorbat yang tersedia pada jeruk. Selain itu, buah jambu biji terhitung memiliki serat yang banyak. Zat gizi yang terkandunga di dalam buah jambu biji bermanfaat untuk menolong turunkan kolesterol.

2. Pepaya

Pada biasanya banyak orang mengira bahwa buah pepaya cuma bisa digunakan untuk melancarkan BAB. Namun, tahukah Anda bahwa buah berwarna cerah ini termasuk punya kandungan vitamin C yang banyak? Kandungan vitamin C untuk 1/2 buah pepaya adalah sebesar 94 miligram, lebih tinggi daripada jeruk.

Selain itu, buah pepaya mempunyai KEKURANGAN ZAT BESI kandungan serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium. Berkat kadar ini, buah pepaya bisa membantu memelihara metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

3. Kiwi

Selanjutnya buah yang memiliki persentase vitamin C adalah buah kiwi. Satu buah kiwi berukuran tengah punya kadar vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara bersama 71% keperluan orang dewasa didalam sehari.

Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan KEKURANGAN ZAT BESI banyak vitamin diantanya vitamin A, E, K, serta bermacam style mineral. Buah kiwi terhitung punya kadar omega 3, zat gizi yang biasanya sanggup ditemukan terhadap ikan berlemak contohnya ikan salmon.

Itulah sebagian buah yang punyai kadar vitamin C yang berlimpah. Namun, apakah kamu menyadari khasiat vitamin C utama untuk tubuh? Fungsi utama dari vitamin ini adalah mendukung tubuh dalam memproses sel darah di dalam tubuh. Apabila asupan vitamin C didalam tubuh Anda tercukupi, maka kuantitas darah di dalam tubuh Anda bakal stabil. Apabila vitamin C dalam tubuh Anda tidak tercukupi, Anda mesti mengkonsumsi buah-buahan diatas. Cara lain untuk meningkatkan asupan vitamin C adalah dengan mengonsumsi suplemen penambah darah. Suplemen penambah darah punya takaran vitamin C yang tinggi. Selain vitamin C, suplemen penambah darah mempunyai kandungan zat besi yang tinggi. Untuk langkah mengonsumsinya, Anda perlu berkonsultasi ke dokter. Hal itu bertujuan untuk sadar dosis yang pas untuk tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *